A relação com a comida vai além da nutrição física; ela também está profundamente ligada a emoções e comportamentos. A prática do mindfulness, ou atenção plena, tem ganhado destaque como uma ferramenta poderosa para melhorar a forma como nos alimentamos, ajudando a combater compulsões e promover uma relação mais saudável com a comida.
Comer de forma consciente significa estar presente durante a refeição, percebendo as cores, texturas, cheiros e sabores dos alimentos. Essa prática reduz o hábito de comer no “piloto automático”, que muitas vezes leva ao excesso de consumo. Além disso, o mindfulness ajuda a reconhecer os sinais de fome e saciedade, promovendo um maior controle sobre a quantidade de alimento ingerido.
Na psicologia, o mindful eating é utilizado para tratar transtornos alimentares e compulsões, ajudando os pacientes a identificar gatilhos emocionais que os levam a comer de forma impulsiva. A prática pode ser incorporada ao dia a dia com passos simples, como desligar dispositivos eletrônicos durante as refeições e mastigar lentamente.
Ao transformar a maneira como nos alimentamos, o mindfulness ajuda a criar um ciclo positivo de cuidado com o corpo e a mente, trazendo benefícios que vão muito além do peso na balança.
