A ansiedade é um dos problemas de saúde mental mais comuns no mundo, e muitos não sabem que a alimentação pode desempenhar um papel significativo no alívio dos sintomas. Certos alimentos possuem propriedades calmantes que ajudam a reduzir os níveis de estresse e ansiedade no corpo.
Por exemplo, o triptofano, um aminoácido encontrado em alimentos como peru, ovos, nozes e sementes, é precursor da serotonina, o neurotransmissor associado à sensação de bem-estar. Além disso, alimentos ricos em magnésio, como abacate, espinafre e chocolate amargo, ajudam a relaxar os músculos e a regular o sistema nervoso.
Bebidas como o chá de camomila e chá verde, ricos em antioxidantes como a L-teanina, também são conhecidos por promoverem relaxamento e aliviarem o estresse. Por outro lado, é importante evitar estimulantes como cafeína e açúcar refinado, que podem aumentar os níveis de ansiedade em algumas pessoas.
Adotar uma dieta equilibrada e rica em alimentos anti-inflamatórios pode ajudar a manter o sistema nervoso mais estável e a promover uma sensação geral de tranquilidade. Pequenas mudanças no prato podem trazer grandes benefícios para o seu estado emocional.
