O estresse crônico é um problema cada vez mais comum e pode causar danos profundos ao organismo, incluindo aumento da pressão arterial, insônia, ganho de peso e até doenças cardíacas. Felizmente, a alimentação pode ser uma aliada no combate a esses efeitos prejudiciais.
Alimentos ricos em antioxidantes, como frutas vermelhas, nozes e chá verde, ajudam a combater os radicais livres produzidos pelo estresse oxidativo. Além disso, nutrientes como o magnésio, presente em espinafre, abacate e chocolate amargo, desempenham um papel essencial no relaxamento muscular e no controle do sistema nervoso.
Outra dica é incluir alimentos ricos em triptofano, como banana, aveia e peru, que ajudam na produção de serotonina, o neurotransmissor responsável pela sensação de bem-estar. A hidratação também é fundamental, pois o estresse pode desidratar o corpo, agravando sintomas como cansaço e dor de cabeça.
Evitar cafeína em excesso, álcool e alimentos açucarados é igualmente importante, pois esses itens podem intensificar a sensação de ansiedade. Com pequenas mudanças na dieta, é possível ajudar o corpo a lidar melhor com o estresse e a manter um estado de equilíbrio.
